ale brzuch

[...] treningi i stosujesz je tak poniedzaiłek - Trening I środa- trening II piątek - Trening III (następny tydzień) poniedziałek - Trening IV środa - Trening I piątek - Trening II (następny tydzień) poniedziałek - Trening III itd nie wiem ile i jak trenowałeś do tej pory na siłownii ale jeśli trening wyda Ci sie zbyt wymagający napisz - skoryguje

[...] tyle samo co caly czas i raczej te same produkty a przytyłem i dziwne mi się to wydawało. Mam jeszcze pytanie co do obwodu brzucha... Rano jak mierzę to jest ok nie wygląda strasznie ale w ciągu dnia jak trochę chociaż zjem to brzuch jest strasznie duzy i zdaje mi się ze się caly czas powiększa z dnia na dzien. To tez jest normalne czy nie?

Witam ponownie, jest jakiś sposób na zwiększenie spalania tłuszczu z miejsc typu klatka, brzuch? Jakaś dieta, nie wiem, cokolwiek? Wiem, że się spala równomiernie, ale może da się to jakoś 'rozbić' bo jednak 16%bf i lipo widać.. Do ilu %bf trzeba redukować, tak mniej więcej? Z sutka zejdzie na koniec dopiero, czy najpierw sutek, potem reszta?

[...] - xcsp w dniu 2014-05-07 17:47:00 Zmieniony przez - xcsp w dniu 2014-05-07 17:47:55 masz tylko hantelki rozumiem i dlatego taki trening wykonujesz rozumiem? Trening jest całkiem fajny, ale do tego musisz ogarnąć 10 wskazówek zywieniowych Tak mam tylko hantle chyba po 18kg maksymalnie. Rozumiem, że mam nic do tego nie dodawać? Dzięki za pomoc!

[...] treningu: na początku zaznaczę że jestem kobietą ;) Mój trening to głównie bieganie (40km tyg. czyli 5 dni po 8 km), chcę włączyć do planu treningowego trening siłowy ale bez rezygnacji z bieganie czyli w sumie to jestem w stanie przeznaczyc na silowy 2 dni w tyg (rano bym biegala a po poludniu silowy), dodam ze niekoniecznie zalezy mi na [...]

Jedynie w wolny dzień więcej siły będziesz mógł mieć, ale ja i tak wolę po siłowni bo brzuch już pracuje przy niektórych ćwiczeniach i na dobitkę jakieś allachy, kółeczko czy planki

[...] powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 minuty. Trening bardzo mi się spodobał, byłem tak wykończony, że błagałem o koniec, ale po powrocie do domu zachciało mi się więcej. Nie wiem jednak, czy taki trening nie jest zbyt intensywny trzy razy w tygodniu? Mogę nim trenować cały tydzień zmieniając [...]

[...] w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : serek Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : alergia na nabiał (mogę jeść ale nie dużo) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w normie Preferowane formy aktywności [...]

[...] prażoną kukurydzę z mikrofali ze sztucznym smakiem masła i rozprawiają o tym, że po 30 r.ż. to już brzuch rano nie jest płaski, a po 35 to w ogóle. I się oburzają "kukurydzy też nie jesz? nic nie jesz! może czekoladkę?" Ja się nie odzywam, bo nie mogę jeszcze na sobie zaprezentować efektów lejdisowej filozofii, ale się podśmiewuję pod nosem.

[...] ogóle. I się oburzają "kukurydzy też nie jesz? nic nie jesz! może czekoladkę?" Ja się nie odzywam, bo nie mogę jeszcze na sobie zaprezentować efektów lejdisowej filozofii, ale się podśmiewuję pod nosem. %-) no NIC niesz, nic, czekoladki nie, popcorn nie...;-D Dokładnie, zdycham z głodu. Zapodałam se na dzisiaj taką michę, że w 4 posiłkach się [...]

W pompkach z nogami szeroko jest niby lżej. Dla mnie jeden ch**. Ale jak są nogi szeroko, to brzuch mniej pracuje. Może dlatego lżej? Alicja - jedz po prostu rzeczy, które Ci smakują. Albo które mają duży ładunek makro przy stosunkowo małej masie ;-) z czasem idzie się przyzwyczaić. Ja na początku nie mogłam zmieścić 750g warzyw, a dzisiaj [...]

Sheep ja od 2 miesięcy 2 razy w tygodniu jestem na pilatesie . Ćwiczenia są super choć mi na brzuch nie wychodza przez mój brak częsci kręgosłupa .Strasznie mi głupio jak kobity po 60 roku życia robia brzuszki i świece bez problemu a ja się ledwo unoszę .Ale walczę :-) Też polacam te zajęcia :-)

super_agniecha ale super, bo przecież Ty super jesteś};-) Bardzo podoba mi się zmiana na dekolcie, widać, że tam się mięsko pojawiło. Pięknie plecy się zmniejszyły i brzuch. Plus pokazał się fajny kształt pupy i ud8-) Gratulacje i czekam na dalszy ciąg;-D

Pora, no one tam w wywiadach opowiadają, że po studiach wracają do domu produkować dzieci, bo do tego zostały stworzone :-) Z całym szacunkiem dla mam, ja sobie też machnę kiedyś jakiś brzuch ;-) ale nie żebym tylko do tego była stworzona,

Jak dla mnie to miazga Jakbyś miał jeszcze lepszy brzuch, ale wiadomo, że przy takiej masie o brzuch nie tak łatwo. Łap soga!

[...] dzięki niej wyrabiaja sie mięśnie na brzuchu. Nie ma specjalnych ćwiczeń na brzuch, a Imternet pęka w szwach od wideporadnikow i opisów ćwiczeń,. Wujek Google nie gryzie. Ja robiłem brzuch codziennie ale bo głębszym zastanowieniu stwierdziłem, że jestem d****em. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu, oczywiście jeżeli nie ładujesz zbędnych kalorii.

Na jaki okres wprowadzic bilans zerowy. Aktualnie mieszkam w Holandii dopiero na urlopie w Polsce w okolicach sierpnia takie badania moglbym zrobic, ale napewno zrobie jakie to np badania zrobic? Wszystko strasznie zlecialo a brzuch idzie opornie chyba ze to tyle czasu potrzeba. Moze zly rodzaj budowy wybralem i cos robie nie tak. Tak dla [...]

[...] itp mają nawet przewage nad sterydami. Co więcej , są to tak silne środki że gdy się je weźmie to pryszcze wyskakują na ciele , sa aż tak agresywne. Można więc zaryzykowac stwierdzenie że Kovac faktycznie nie bierze sterydów i nie musi się bac badań - ale bierze coś równie dobrego (i drogiego) , co właściwie jest sterydem. siła w naturze....

hehe urodzony pod sporty sylwetkowe, kumpel ma troche mozna powiedziec kosciste barki ;d Ale rozstaw dosc szeroki, plecy rowniez, brzuch dobry i uda na prawde dobre, a nad reszta trzeba jeszcze sporo pracowac

Z wrześniem zaczynam nowy plan treningowy, a dokładniej FBW i proszę o ocenę: FBW - MIESIĄC I (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy* Zestaw A + brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w [...]